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　　如何想像，1494位馬來西亞華文中學老師跨海跨國，線上向慈大附中教師團隊請益如何有效線上教學。受

正念呼吸練習5步驟 步驟2、嘗試把專注力放到呼吸上，關注與呼吸有關的任何感覺，不必刻意的深呼吸，只是慢慢的、優雅的吸氣以及吐氣。 步驟3、 將意識關注向自己身體的感覺，感受身體與周遭的接觸（腳底與地板、屁股和椅子、手和大腿等），感受接觸部位的感覺，以及感受身體上有沒有哪些地方是緊繃的。 步驟4、 一旦發現自己浮現雜念，就慢慢的將注意力拉回至呼吸上，不要去排斥浮現的雜念，就像我們看空中的飛機飛過一樣，看著飛機...