While experts suggest a host of measures to mitigate mental health challenges, Pranayama, or Yogic Breathing, has carved a distinctive reputation for its significant positive effects on mental health.
In Ujjayi pranayama, we deliberately constrict our throat area, prompting the carotid sinuses into thinking that there is pressure build- up. They send a message to the brain to lessen the heartbeat and decrease the pressure in the arterioles. Thus this helps bring down the blood pressure, says yoga expert Kamini Bobde
कपालभाति प्राणायाम करने से पहले सावधानी बरतनी जरूरी है।
कपालभाति (Kapalbhati) एक योगिक तकनीक है। आमतौर इसे प्राणायाम के तौर पर जानते हैं। इस प्राणायाम में हम अपने पेट वाले एरिया पर दबाव डालते हुए झटके से सांस बाहर निकालते हैं और सामान्य तरीके से सांस अंदर लिया जाता है।
जब कपालभाति में प्राणायम शामिल किया जाता है तो इसमें सांसों पर और आंतरिक ऑर्गंस की गति पर ध्यान केंद्रित किया जाता