消防员的日常训练有多种项目，包括体能训练、负重登楼、爬绳练习、心理训练等。“刚来那会儿，说实话，做爬绳训练时有点恐高。” 王秦瑾和杨友明一直认为爬绳训练是新人时期最让人害怕的一项。
爬绳训练在一座四层楼高的训练塔外进行。一根手臂粗的大麻绳从四楼凌空垂下，消防队员们穿上救援服，系好保险带，通过手脚并用，沿着麻绳徒手从地面往上爬，在规定时间内从四楼窗口跃入才算达标。这不仅可以锻炼消防员的力量、耐力、速度、灵活度、协调性、柔韧性，也可以锻炼他们的心理素质。
“我平时到训练塔顶晒水袋，往下看一看就恐高。爬绳训练时，因为人是悬空的，爬起来会更紧张，心扑通扑通跳，手心冒汗，抓绳也会特别用力。”王秦瑾说。
“刚开始训练时，爬到3楼可能就没劲了，这时候人会原地打圈。虽然有保护，
消防员、蜘蛛人、高空极限运动教练 他们天生不怕高吗? -今日生活-杭州网
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