25 способов

25 способов почувствовать себя лучше в неудачный день
Экспресс-помощь на случай, если настроение — хуже некуда.
Избранное
Новая папка
Новая папка
Поделиться
Facebook
1. Танцуйте
Включите любимую музыку и вспомните зажигательные па. Физическая активность приводит к выработке гормона радости эндорфина, а приятные мелодии повышают настроение.
В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!
В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!
Недостаток сна повышает
Stress and sleep / American Psychological Association уровень стресса, и вы можете посчитать неудачным вполне обычный день. Выспитесь как следует, и жизнь заиграет новыми красками. Ведь мы ещё из сказок помним, что утро вечера мудренее.
3. Медитируйте, глубоко дышите
Медленные вдохи и выдохи нормализуют давление и расслабляют тело.
4. Нарисуйте своё дурное настроение на бумаге
И разорвите листок на мелкие клочки. Если художественных талантов у вас нет, напишите о неудачах, а потом так же уничтожьте лист бумаги.
5. Наденьте лучший наряд
Если вы женщина, сделайте ещё и яркий макияж. Отличный внешний вид поднимет настроение.
6. Выложите удачное селфи
Лайки и комплименты заставят улыбнуться и почувствовать себя лучше.
7. Поплачьте
Слёзы снимают психологическое напряжение. Если плакать совсем не хочется, на помощь придут грустные и трогательные фильмы. Например, «Хатико» и «Армагеддон» зарекомендовали себя как кинокартины, которые способны вытянуть скупую слезу из самых брутальных представителей человечества.
8. Сделайте кому-нибудь комплимент
Подняв настроение другому человеку, вы тоже почувствуете себя лучше.
9. Сделайте комплимент себе
Наверняка вам есть за что себя похвалить. Заодно вспомните, что неудачный день не перечёркивает всех ваших достижений.
10. Примите ванну
Добавьте в неё пены, эфирных масел и, возможно, резиновых уточек. Зажгите свечи, включите музыку. Горячая вода поможет расслабиться и снять напряжение после трудного дня.
11. Смейтесь
Ситкомы и подборки смешных картинок способны реанимировать ваше настроение, так как смех стимулирует выработку эндорфинов.
12. Пойте так, словно никто не слышит
Подойдёт и караоке-бар, и собственная квартира. Особенно эффективным будет пение в группе. Исследования показывают, что это провоцирует
The Neuroscience of Singing / UPLIFT выработку эндорфинов и окситоцина, которые уменьшают беспокойство.
13. Погладьте домашнего питомца
Если у вас нет кошки или собаки, можно навестить друга, у которого они есть. Взаимодействие с животными снижает уровень стресса и агрессии, расслабляет. Учёные связывают
14. Посмотрите фотографии и видео с милыми животными
Это работает почти так же, как и контакт с настоящим котиком.
15. Займитесь сексом или мастурбацией
Оргазм — простой способ испытать удовольствие и расслабиться.
16. Отправляйтесь на пробежку или сделайте зарядку
Физическая активность делает вас счастливее за счёт повышенной выработки эндорфинов.
17. Пересмотрите кино, которое вы любили в детстве
Знакомые кадры вернут атмосферу беззаботности и уюта.
18. Устройте незапланированный выходной
Иногда с температурой сходить на работу проще, чем в плохом настроении. Позвольте себе отменить запланированные дела и посвятите время приятным занятиям.
19. Сделайте что-то, в чём вы гарантированно преуспеете
Возможно, вы прекрасно готовите или поднимаете штангу весом в четыре раза больше вашего. Займитесь деятельностью, результат которой вас точно обрадует.
20. Преодолейте страх
Решитесь на активность, которая вас пугает. Выброс адреналина в кровь принесёт прилив бодрости и поможет ощутить ясность ума.
21. Почитайте книгу
Погружение в мир литературы снимает
Reading ‘can help reduce stress’ / The Telegraph стресс, снижает напряжение в мышцах и отвлекает от суровой реальности.
22. Позвоните кому-то, кто вас поддержит
Слова сочувствия придадут вам бодрости и вернут утраченное хорошее настроение.
23. Отправляйтесь на свидание с собой
Загляните в любимое кафе, сходите на выставку или спектакль, на который давно собирались.
24. Составьте список причин для радости
Даже если перечень не сможет вернуть вам хорошее настроение, он напомнит, что в целом жизнь — неплохая штука.
25. Вспомните, что неприятности проходят
Высказывание про жизнь-зебру набило оскомину, но менее правдивым оно не стало. За чёрной полосой обязательно будет белая.
Читайте также 🧐
Пишу для Лайфхакера о деньгах, праве и правах, вещах, которые помогают жить проще, лучше и веселее. И, конечно, проверяю советы на себе: получаю налоговые вычеты, подаю декларации онлайн, а ещё досрочно выплатила ипотеку и вынудила почту найти мою посылку.
Показать больше
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Обложка: кадр из фильма «Любовь и прочие обстоятельства»
Избранное
Новая папка
Новая папка
Поделиться
Facebook

Related Keywords

, Dance Included , Nights Sleep , After All , For Example , For Sure , Pass Statement , க்கு உதாரணமாக , க்கு நிச்சயம் ,