一个秘密：土豆

❶ 土豆比茄子还吸油
很多人都知道：茄子因为它疏松多孔的结构，很能吸油。数据显示，茄子的吸油率有 14～17%。
但土豆更夸张。就拿薯片来说，含油量通常在 30% 左右，也就是「三口薯片一口油」。
❷ 酸辣土豆丝多放醋
很多人炒土豆丝之前，会先用水冲掉土豆丝表面的淀粉，防止土豆丝变黑。
但维生素 C 可溶于水，这样一来，土豆里的维生素 C 就都被白白倒掉了。
下次可以多加醋，防止土豆丝表面的淀粉被氧化变黑。
❸ 土豆发芽了不要吃
发芽、变绿的土豆中含有大量的龙葵碱，容易导致食物中毒。而且龙葵碱对冷、热都比较稳定，普通蒸煮炖炒很难破坏它。
一旦发现土豆变绿，还是别想着抢救一下，直接扔吧。
本文审核专家
更多优质内容
减肥可以吃主食
除了土豆，这 9 种食物换着吃
山药、芋头、意面……
最推荐的是这个
参考文献
[1] 杨月欣. 中国食物成分表第6版第1册[M]. 北京大学医学出版社, 2018.
[2] Erdmann J, Hebeisen Y, Lippl F, et al. Food intake and plasma ghrelin response during potato-, rice-and pasta-rich test meals[J]. European journal of nutrition, 2007, 46(4): 196-203. nitric oxide and vagally mediated mechanisms. Endocrinology. 2008. 149(1): 232-6.
策划制作
封面图来源：hantu
点击原文👇👇👇
下载丁香医生 App
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 (

Related Keywords

China , Peking , Beijing , , University Medical , Yang China , Peking University Medical Press , Planning Producer , Cover Figure , Sohu View , Chantu , 秘密 , Hand , 食物 , Meal , 土豆 , 茄子 , 维生素 , Pet , Lippl , 杨月欣 , 土豆丝 , சீனா , பேகிங் , பெய்ஜிங் , பல்கலைக்கழகம் மருத்துவ , மற்றும் , அல் , மற்றும் பலர் ,