Can't Sleep? Eat These 5 Key Nutrients For A Good Night's Sl

Can't Sleep? Eat These 5 Key Nutrients For A Good Night's Sleep


If it’s difficult for you to get a restful night of sleep every night, you're not alone: According to the CDC, one in three adults in the United States sleep less than the recommended seven hours per night. Our national insomnia is linked to a variety of causes, including ill health, aging, and stress, according to Columbia University’s Neurology Department. But it also has a lot to do with what we eat.
A new and growing body of research suggests that what one eats impacts how you sleep at night. Powerful nutrients from the food in your diet can play a role in how much sleep you get and how high-quality it is, according to a 2017 report published in Public Health Nutrition. The literature review analyzed 26 articles about how micronutrients impacted sleep development of sleep stages in infants and reversing the age-related changes in sleep in older adults. Sleep duration was positively linked with iron, zinc, and magnesium levels while negatively associated with copper, potassium, and vitamin B12 levels. The good news? You can fill up on the following nutrients with plant-based foods for a good night’s sleep.

Related Keywords

United States , Michelle Zive , Centers For Disease , Public Health Nutrition , National Institute Of Health , Columbia University Neurology Department , International Journal Of Molecular Sciences , National Research Council Us Committee On Diet , Disease Control , Columbia University , Public Health , Sleep Medicine Reviews , National Institute , Perceptual Motor , National Research Council , International Journal , Molecular Sciences , How To Sleep Better , Foods For Sleep , Why Canti Sleep , Foods For Insomnia , Diet And Sleep , Health , ஒன்றுபட்டது மாநிலங்களில் , மையங்கள் க்கு நோய் , பொது ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து , தேசிய நிறுவனம் ஆஃப் ஆரோக்கியம் , கொலம்பியா பல்கலைக்கழகம் நரம்பியல் துறை , சர்வதேச இதழ் ஆஃப் மூலக்கூறு அறிவியல் , தேசிய ஆராய்ச்சி சபை எங்களுக்கு குழு ஆன் உணவு , நோய் கட்டுப்பாடு , கொலம்பியா பல்கலைக்கழகம் , பொது ஆரோக்கியம் , தூங்கு மருந்து மதிப்புரைகள் , தேசிய நிறுவனம் , புலனுணர்வு மோட்டார் , தேசிய ஆராய்ச்சி சபை , சர்வதேச இதழ் , மூலக்கூறு அறிவியல் , எப்படி க்கு தூங்கு சிறந்தது , உணவுகள் க்கு தூங்கு , ஏன் கண்டி தூங்கு , உணவுகள் க்கு தூக்கமின்மை , உணவு மற்றும் தூங்கு , ஆரோக்கியம் ,

© 2025 Vimarsana