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手搖飲6大熱量炸彈曝光 營養師答案網驚呆 - 生活


營養師宋明樺日前在粉專表示,想喝飲料又不要有太多負擔,首先建議「單純茶類會優於奶茶」,因為奶茶有額外的油脂熱量,因此要喝就喝單純茶類,像是紅茶、綠茶、烏龍茶、青茶都好。
其次,宋明樺指出,買手搖飲料「能不加料就不加」,不論是珍珠、椰果、粉條等,只要有加就有額外熱量。若喜歡吃珍珠的話,「大珍珠比小珍珠的糖量低」,因為珍珠外層裹了滿滿的糖,以表面積來說,大珍珠沾的糖量比小珍珠低很多。
宋明樺也提到「酸味飲料糖更多」,許多人喜歡喝水果系類的飲料,以為比較健康,其實帶有酸味的水果飲料,含糖量更驚人,酸酸甜甜的比較好喝。接著是「少喝純果汁」,許多現榨果汁除了水果本身甜度高、含糖量多以外,還會再額外加糖,甜上加甜更肥。
最後,宋明樺建議點「去冰、常溫的飲料」,因 ....

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