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运动到底能不能减重?-中工健康-中工网


  为什么运动减肥这么难?
  南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任陈宏教授介绍说,运动减肥本身是有效果的,但很多肥胖人本身就多有心肺功能障碍和其他慢性病,这会限制运动的强度。另外,运动需要时间,需要掌握方法,所以运动减肥对普通人来说难度很大。
  喝一罐可乐,几分钟内就轻松摄入了300~400大卡的热量,而想通过运动将这些热量消耗掉,可能要花很长的时间,比如以每小时5公里的速度,走一个小时到一个半小时才可以。“进食是快乐的,代谢是痛苦的”,运动的瓶颈在于需要强大的意志力;但是运动非常重要,它无疑是目前消耗能量的一个非常有效的方式。尤其是在维持体重、预防反弹方面,它的作用非常大。
  普通人建议坚持“150分钟原则”,就是每周至少要做5天、每天30分钟的中等强度的有氧运 ....

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