5 dynamic stretches to do before you run - and why warming u

5 dynamic stretches to do before you run - and why warming up is so important
INSIDER
12/30/2020
insider@insider.com (Erin Heger,Joey Thurman)
© Zave Smith/Getty Images
Lunges are a great dynamic stretch to include in your pre-run warm-up. Zave Smith/Getty Images
You should stretch before running to increase blood flow to muscles, which will reduce your risk of injury and enable muscles to work most effectively. 
To stretch before running, create a five to 10-minute warm-up routine that includes dynamic stretches like high knees, butt kicks, and lateral lunges. 
Here's why you should stretch before every run and how to stretch properly.

Related Keywords

New Jersey , United States , Kevin Pennington , Zave Smith Getty , John Gallucci Jr , Health Reference , Getty Images Lunges , Getty Images , John Gallucci , புதியது ஜெர்சி , ஒன்றுபட்டது மாநிலங்களில் , கெவின் பென்னிங்டன் , ஜான் கள்லுக்ஸி ஜூனியர் , ஆரோக்கியம் குறிப்பு , கெட்டி படங்கள் , ஜான் கள்லுக்ஸி ,