Диетолог

07:04, 15 июля 2021
Прослушать новость
Диетологи назвали пять самых эффективных диет для похудения
Фото: Riccardo De Luca / AP
Американские диетологи назвали самые эффективные диеты для похудения
Американские диетологи назвали пять самых эффективных и полезных диет. Об этом сообщает издание Eat This, Not That!
Первой в списке стала средиземноморская диета. В ней нет строгих запретов, но продукты с высоким содержанием насыщенных жиров употребляются в умеренных количествах. Диета богата овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, бобовыми и орехами. Она снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. По словам диетолога Рейчел Файн (Rachel Fine), средиземноморская диета помогает выработать правильные привычки и сбалансированный подход к питанию, которые помогут добиться устойчивых в долгосрочной перспективе результатов.
Специалисты также рекомендуют растительную диету, близкую к веганской. Она подразумевает употребление фруктов, овощей, орехов, зерновых и бобовых, а также соевого белка. Богатый клетчаткой рацион позволяет сохранять ощущение сытости и нормализует пищеварение. Врач Мониша Бханоте (Monisha Bhanote) одобряет растительную диету, поскольку она не только способствует снижению веса, но и приводит к нормализации давления, снижению уровня сахара и холестерина в крови, а также уменьшает риск развития хронических заболеваний.
Материалы по теме
00:01 — 28 октября 2020
152-килограммовая женщина похудела на 90 килограммов и стала чемпионкой по триатлону. Вот ее секрет
00:05 — 30 июня 2017
Бодипозитив захватывает миллионную аудиторию через хештеги и полных моделей
Диета Engine 2 также сходна с веганской, но предусматривает более строгие ограничения. Она содержит мало жира, но богата клетчаткой, витаминами и минералами и позволяет сбросить вес здоровым способом. Помимо исключения продуктов животного происхождения, диета ограничивает потребление масел, обработанных продуктов, сахара и соли. «На этой диете вы будете есть много клетчатки, которая позволяет дольше оставаться сытым и способствует поддержанию нужного веса», — сказала диетолог Хиллари Прайд (Hillary Pride).
Тем, кто не готов полностью отказаться от мяса, диетологи рекомендуют флекситарианскую диету. Подобно средиземноморской диете, она поощряет умеренное потребление продуктов, при этом в ней нет строгих запретов. По сути, это вегетарианство с возможностью при желании употреблять продукты животного происхождения. Диета улучшает метаболизм и снижает риск возникновения диабета.
Последняя из пяти диет — диета Орниша. Она содержит большое количество сложных углеводов, фруктов, овощей, злаков и бобовых. Диета также полезна для сердечно-сосудистой системы. Диетолог Моника Аусландер Морено (Monica Auslander Moreno) рассказала, что порции продуктов с содержанием жиров четко расписаны, и это позволяет сохранять правильный баланс питательных веществ.
Ранее сообщалось, что американские диетологи Ванесса Риссето и Тамар Сэмьюэлс развенчали популярные заблуждения о здоровом питании. По их мнению, нет смысла заменять сахар медом и отдавать предпочтение пище без жира. Необходимость выпивать восемь стаканов воды в день и польза красного вина для сердца также оказались мифами.
Не только почитать, но и посмотреть — у нас в Instagram

Related Keywords

United States , American , Monica Auslander Moreno , Alcoa , It For The New School , Dietitians Called , Diet Is Rich , Earlier It Was , For Most , Registered And , New School , Funds Will , Make The , Payments Are , Social Policy , Make Any , ஒன்றுபட்டது மாநிலங்களில் , அமெரிக்கன் , மோனிகா அஸ்லண்டெர் மேலும் , அல்கோவா , க்கு பெரும்பாலானவை , புதியது பள்ளி , செய்ய தி , கொடுப்பனவுகள் உள்ளன , சமூக பாலிஸீ , செய்ய ஏதேனும் ,