ஆரோக்கியம் பராமரிப்பு அதிர்ச்சி மையம் News Today : Breaking News, Live Updates & Top Stories | Vimarsana

Now move your ankle counter-clockwise for 8 to 12 repetitions.
Repeat on the other side.
Ankle circles help maintain ankle mobility. Corman recommends doing a few sets whenever you are sitting down for a prolonged period of time.
3. Ankle balance and strength
Starting position.Crystal Cox/INSIDER
Holding onto something for balance, stand on your tiptoes.
Then, put your heels on the ground, and lift your toes off
Alternate between these two positions
Aim to hold each position for 15 seconds.
4. Heel-Toe Standing
Hold lightly onto something for balance
Stand heel-to-toe, with one foot directly in line with, and in front of, the other. ....

United States , Ellen Corman , Tai Chi , Health Care Trauma Center , Health Reference , National Council On , Trauma Center , National Council , Crystal Cox , Health Explainers , Fitness Amp Exercise Reference , Elderly Care , ஒன்றுபட்டது மாநிலங்களில் , எல்லன் கார்மன் , தை சி , ஆரோக்கியம் பராமரிப்பு அதிர்ச்சி மையம் , ஆரோக்கியம் குறிப்பு , தேசிய சபை ஆன் , அதிர்ச்சி மையம் , தேசிய சபை , படிக காக்ஸ் , உடற்பயிற்சி ஆம்ப் உடற்பயிற்சி குறிப்பு , முதியவர்கள் பராமரிப்பு ,