Is High-Intensity Exercise Always Best? Here's How to Determine the Healthiest Level of Activity for You

Is High-Intensity Exercise Always Best? Here's How to Determine the Healthiest Level of Activity for You
Karen Asp
© Provided by Real Simple
Getty Images
Getting fit is all about moving your body. And it's not just about how much movement and what type of movement you do—it's also about how intensely you do that movement. Exercise and physical activity is generally categorized into three different types of intensity: low, moderate, and high (sometimes called "vigorous"). But it can be tricky to understand exactly what type of activity falls into which intensity bucket. 
For example, the World Health Organization (WHO) recently released its 2020 guidelines on physical activity and sedentary behavior, which recommends 150 to 300 minutes of moderate-intensity exercise per week (that's about 21 to 43 minutes per day) or 75 to 150 minutes of vigorous-intensity aerobic exercise per week for able-bodied adults. But how do you know for sure that your movement of choice really is vigorous enough? Is your level of aerobic activity

Related Keywords

Houston ,Texas ,United States ,Ireland ,Dublin ,Americans ,American ,Ben Walker ,Waqar Khan ,William Smith ,American Heart Association ,American College Of Cardiology ,Even The American Heart Association ,Apple Watch ,Maximum Heart Rate ,Anywhere Fitness ,Each Intensity ,Activity Guidelines ,American College ,Videos You Can Stream ,Help You Stay Fit During ,ஹூஸ்டன் ,டெக்சாஸ் ,ஒன்றுபட்டது மாநிலங்களில் ,ஐயர்ல்யாஂட் ,டப்ளின் ,அமெரிக்கர்கள் ,அமெரிக்கன் ,பென் வாக்கர் ,வகார் காந் ,வில்லியம் ஸ்மித் ,அமெரிக்கன் இதயம் சங்கம் ,அமெரிக்கன் கல்லூரி ஆஃப் இருதயவியல் ,கூட தி அமெரிக்கன் இதயம் சங்கம் ,ஆப்பிள் வாட்ச் ,அதிகபட்சம் இதயம் ரேட் ,எங்கும் உடற்பயிற்சி ,ஒவ்வொன்றும் தீவிரம் ,நடவடிக்கை வழிகாட்டுதல்கள் ,அமெரிக்கன் கல்லூரி ,வீடியோக்கள் நீங்கள் முடியும் ஸ்ட்ரீம் ,உதவி நீங்கள் தங்க பொருத்தம் போது ,