Всё, что вы

Всё, что вы хотели знать о кофе: польза и вред популярного напитка
Избранное
Новая папка
Новая папка
Поделиться
Facebook
1. Кофе бодрит
Это, пожалуй, самое известное свойство кофе. Объясняется оно тем, что кофеин — психостимулятор. Когда мы пьём кофе, кофеин попадает в кровь, а с ней поступает в мозг, где блокирует
Аденозин участвует в передаче энергии, подавляет бодрость и стимулирует сон. Концентрация аденозина в организме увеличивается с каждым часом бодрствования, вызывая сонливость. Когда аденозин блокируется, увеличивается концентрация других нейромедиаторов, таких как норадреналин и дофамин. Это и даёт бодрящий эффект.
Многие исследования подтверждают, что кофе улучшает память, настроение, скорость реакции, внимание и когнитивные функции. Так что кофе бодрит и делает нас умнее.
2. Кофе повышает работоспособность организма
Когда кофеин стимулирует нервную систему, она отправляет сигналы другим частям организма. Жировые клетки получают сигнал расщеплять жировые отложения. Эффективнее всего сжигается жир у тех, кто недавно начал пить кофе. По данным исследований
K. J. Acheson, G. Gremaud, I. Meirim, et al. Metabolic effects of caffeine in humans: lipid oxidation or futile cycling? / American Journal of Clinical Nutrition , кофеин сжигает до 29% жира у худых людей и до 10% у тех, кто страдает от ожирения. Когда жиры попадают в кровь и превращаются в свободные жирные кислоты, организм может использовать их как источник энергии.
Кроме того, кофеин увеличивает содержание в крови адреналина, который подготавливает организм к интенсивным физическим нагрузкам. Так что перед следующим походом в спортзал попробуйте выпить чашку чёрного кофе.
3. Кофе облегчает боли в мышцах после тренировки
По результатам исследования
V. Maridakis, P. J. O’Connor, G. A. Dudley, K. K. McCully. Caffeine attenuates delayed-onset muscle pain and force loss following eccentric exercise / Journal of Pain , две чашки сваренного кофе после тренировки облегчают боль в мышцах. Во время этого эксперимента участники пили кофе после выполнения эксцентрических упражнений для мышц. Через час их просили оценить интенсивность болевых ощущений по шкале от 0 до 100. Оказалось, что кофе с кофеином значительно снижает чувствительность к боли.
4. Кофе помогает бороться с депрессией
Кофеин повышает выработку дофамина — нейромедиатора, ответственного за движение, память и мышление. Ещё дофамин связан с ощущением удовольствия. Поэтому кофе и помогает бороться с депрессией.
По данным
M. Lucas, F. Mirzaei, A. Pan, et al. Coffee, caffeine, and risk of depression among women / JAMA Internal Medicine исследования, проведённого в Гарвардском университете, у женщин, которые пьют кофе, риск возникновения депрессии снижается на 20%. Ещё одно исследование показало
I. Kawachi, M. D.; W. C. Willett, M. D.; G.A. Colditz, M.D.; et al. A prospective study of coffee drinking and suicide in women / JAMA Internal Medicine , что те, кто употребляет кофе, на 53% реже совершают самоубийства. Участники обоих исследований выпивали в день по четыре чашки кофе.

Related Keywords

New York , United States , Moscow , Moskva , Russia , Australia , Kyrgyzstan , India , United Kingdom , Washington , Italy , Cuba , Haiti , Italian , Australian , America , Cubans , British , Russian , American , Cuban , Haitian , , Us Democratic Party , Twitter , National Institutes Of Health , American Service , Institute Of Science , Police In Dozens , Training On The Results , Coffee May , Increasing The Level , Disease , Among Them , Possible Reason For , From The University , Results Have , Difference Accounted , Large Part , They Are , The Results , According To The , Then The , Iron , Include The , National Institutes , Scientists Looked , Cubans Are , Arrests Carried , Middle East , Statement Was , Countries Of Central America , Two Sides Nyt , However The , Department Of Homeland Security , Paris Charles , Who Took , Leads British , Newspaper Times , Twitter On The , Firemen Managed , Incident Took Place , Metro Station , State Department Of Public Safety , With Democrats , Not Ruled , Early In The , Thing Now , Authorities Moscow , புதியது யார்க் , ஒன்றுபட்டது மாநிலங்களில் , மாஸ்கோ , மோசிக்குவா , ரஷ்யா , ஆஸ்திரேலியா , கிர்கிஸ்தான் , இந்தியா , ஒன்றுபட்டது கிஂக்டம் , வாஷிங்டன் , இத்தாலி , கியூபா , ஹைட்டி , இத்தாலிய , ஆஸ்திரேலிய , அமெரிக்கா , க்யூபன்ஸ் , பிரிட்டிஷ் , ரஷ்ய , அமெரிக்கன் , கியூபன் , ஹைட்டியன் , எங்களுக்கு ஜனநாயக கட்சி , ட்விட்டர் , தேசிய நிறுவனங்கள் ஆஃப் ஆரோக்கியம் , அமெரிக்கன் சேவை , நிறுவனம் ஆஃப் அறிவியல் , நோய் , மத்தியில் அவர்களுக்கு , இருந்து தி பல்கலைக்கழகம் , பெரியது பகுதி , அவர்கள் உள்ளன , தி முடிவுகள் , இசைய க்கு தி , பிறகு தி , இரும்பு , தேசிய நிறுவனங்கள் , நடுத்தர கிழக்கு , துறை ஆஃப் தாயகம் பாதுகாப்பு , பாரிஸ் சார்லஸ் , ஹூ எடுத்தது , மெட்ரோ நிலையம் , நிலை துறை ஆஃப் பொது பாதுகாப்பு , உடன் ஜனநாயகவாதிகள் , விஷயம் இப்போது ,